🎯 Trigger points : qu’est-ce que c’est et comment les soulager avec le massage ?
Douleurs musculaires localisées, tensions persistantes ? Le massage des points gâchettes peut vous apporter un vrai soulagement.
Qu’est-ce qu’un trigger point (ou point gâchette) ?
Un trigger point, ou point gâchette, est une zone de contracture musculaire douloureuse, souvent difficile à localiser.
C’est un nœud musculaire profond qui reste tendu, même au repos, et qui peut provoquer une douleur locale ou irradiée.
Les personnes concernées décrivent :
Une sensation de blocage,
Des douleurs aiguës au toucher,
Une gêne dans les mouvements du quotidien.
D’où viennent les trigger points ?
Les causes sont multiples, souvent liées à notre hygiène de vie ou à des traumatismes physiques ou émotionnels :
Geste répétitif ou posture prolongée
Stress chronique ou choc émotionnel
Faux mouvement ou accident (coup du lapin…)
Cicatrice post-opératoire
Mauvaise hydratation ou alimentation pauvre en nutriments
Certaines zones sont plus sensibles, notamment :
Le haut du dos
Les épaules et trapèzes
Les fessiers ou les mollets
Comment se passe une séance de massage des trigger points ?
Lors de votre séance chez Sensation’aile Massages, je commence par localiser les zones douloureuses à l’aide de palpations ciblées.
Le massage consiste ensuite à appliquer :
Des pressions circulaires intenses sur une zone de 1 à 2 cm, pendant environ 1 minute,
Des manœuvres lentes pour détendre les fibres musculaires.
L’objectif est de :
Relancer la circulation sanguine,
Réduire les toxines accumulées,
Soulager la douleur,
Retrouver mobilité, légèreté et confort.
Une ambiance ZEN pour une détente maximale
Pour vous aider à lâcher prise, chaque massage se fait dans une atmosphère relaxante, avec :
Le choix de votre huile de massage préférée
Une musique apaisante
Des parfums Altearah liés aux émotions (aromathérapie et chromothérapie)
👉 Retrouvez mon article dédié aux meilleures huiles de massage si vous souhaitez en savoir plus.
Quels sont les bienfaits du massage des trigger points ?
Ce soin est particulièrement recommandé pour :
Soulager les douleurs chroniques ou musculaires
Détendre les épaules, le dos, les cervicales
Relancer la circulation sanguine et lymphatique
Améliorer la souplesse musculaire
Libérer les tensions nerveuses
Retrouver énergie et mobilité
Et entre deux séances ? L’auto-massage pour vous soulager
Voici une méthode simple pour vous auto-masser les trapèzes :
Avec la main droite, saisissez votre épaule gauche
Recherchez une zone plus dure ou douloureuse
Pétrissez doucement, puis exercez une pression avec le pouce
Étirez le muscle jusqu’à diminution de la douleur
👉 À répéter plusieurs fois par jour pour améliorer la circulation et apaiser la tension.
7 bons réflexes pour éviter les trigger points
Corriger sa posture, surtout assis
S’étirer régulièrement
Boire suffisamment
Bouger toutes les heures si vous êtes sédentaire
Bien dormir
Manger équilibré (protéines, fibres, vitamines)
Pratiquer un sport doux (yoga, stretching…)
Le saviez-vous ? Kennedy a été sauvé par le massage des trigger points
Le président John F. Kennedy souffrait de douleurs dorsales chroniques. Grâce à la docteure Janet Travell, spécialiste des trigger points, il a pu se passer de béquilles et vivre normalement.
Il l’a même nommée première femme médecin à la Maison Blanche.
Libérez-vous de vos douleurs, comme JFK !
Les trigger points peuvent ruiner votre quotidien. Grâce à un massage ciblé et bienveillant, vous pouvez retrouver sérénité et confort musculaire.